我最近慶祝一週年之際，我的戒菸。好了，終於退出大多數吸煙者一樣，我曾多次試圖戒菸失敗。但這種退出卡住了，我想與大家分享的排名前10位的事情，當其他人都失敗，戒菸成功的。
1，提交你自己完全失敗退出，我只是到它的一半。我告訴自己，我想放棄，但我總覺得在我的腦海，我會失敗。我沒有寫任何東西，我沒有告訴大家（也許是我的妻子，只是她）。這一次，我把它寫下來。我寫了一個計劃。我的博客上。我發過誓，我的女兒。我告訴家人和朋友，我退出。我到網上，並加入一個退出論壇。我有獎勵。許多這些將在下面的提示，但問題是，我完全犯了，有沒有回頭路可走。我沒有讓自己很容易失敗。
（2）制定一個計劃。你不能只和說，“今天我要退出。”你必須準備自己。計劃出來。有獎勵制度，支持系統，一個人打電話，如果你有麻煩的。寫下你會做什麼時，你會得到一個衝動。打印出來。它張貼上牆，在家庭和工作中。如果你等到你弄清楚你要做的衝動，你就已經輸了。你必須準備好時，這些要求來。
3，了解你的動機。當慾望來臨的時候，你的大腦會合理化。“的危害是什麼？”你會忘記你為什麼這樣做。知道你為什麼這樣做之前，衝動來。這是你的孩子嗎？你的妻子嗎？為了您的健康嗎？所以，你可以運行？因為女孩你喜歡不喜歡吸煙的嗎？有一個很好的理由或原因退出。一一列舉出來。打印出來。把它放在牆壁上。這些原因，並提醒自己每一天，每一衝動。
4。噴一次，直到永遠（NOPE） 。頭腦是一個棘手的事情。它會告訴你，不會傷到一根香煙。它與邏輯很難說，尤其是當你在中間的衝動。而這些要求是超級很難說的。不要放棄。告訴自己，之前的敦促來，你不會抽煙單一的粉撲，以後再。因為事實是，一個粉撲會受傷。一個粉撲導致第二，第三，你的不退出，你在抽煙。不要騙自己。一個單一的粉撲幾乎總是會導致經濟衰退。不採取單一的PUFF！
5，加入一個論壇。幫助的事情，在這個退出是一個網上論壇，戒菸（quitsmoking.about.com）...你不覺得孤獨的時候你痛苦。禍不單行後，公司所有。上網，介紹自己，了解別人誰正在經歷完全一樣的東西，您的蹩腳的經驗後，和了解別人，甚至比你差的人。規則：張貼在你吸煙。如果你設置這個規則，並堅持下去，你會通過你的衝動。其他人會跟你通過它。他們會一起慶祝你的時候你做的第一天，2天，3，4，每週1次，以後。這是很大的樂趣。
6，獎勵自己。設置您的獎勵計劃。後的第一天，犒勞一下自己，第二，第三。如果你想，你可以做第四，但肯定後第1週，MetaTexis。請。1個月，2個月。6個月至一年。讓他們很好的回報，你會期待：光盤，書籍，DVD光盤，T卹，鞋，按摩，自行車，晚餐在你最喜歡的餐館，酒店留...任何你能負擔得起。更妙的是：不管你會花每天吸煙的，並把它在一個罐子裡。這是你的獎勵罐。發瘋！慶祝您取得圓滿成功！這是你應得的。
7。延遲。如果你有一種衝動，等等。做以下的事情：取10次深呼吸。多喝水。吃小吃（第一是糖果和口香糖，然後我切換到健康的東西，如胡蘿蔔和冰凍的葡萄和椒鹽脆餅）。請致電您的支持人員。發表您的戒菸論壇。鍛煉。做任何事，但是，延遲，延遲，延遲。通過它，你一定會成功的慾望會消失。當它慶祝！它呼籲在一個時間，你可以做到這一點。
（8）更換用積極的消極的習慣。你做什麼，當你強調？如果您目前的反應，強調香煙，你需要找點別的事情做。深呼吸，自我按摩我的脖子和肩膀，和運動對我來說已經創造了奇蹟。其他的習慣，比如你做的第一件事，在早晨，或在車上你做了什麼，或者無論你吸煙，應及時更換更好的，更積極的。運行一直是我最好的一個積極的習慣，雖然我有幾個其他的替代吸煙。
9。通過地獄週，然後哎呀週，和你的黃金。戒菸最難的部分是前兩天。如果你能過去，你已經通過了尼古丁戒斷階段，其餘的主要是心理。但是，所有的第一週是地獄。這就是為什麼它被稱為地獄週。之後，它開始變得更加容易。第二週是哎呀週，仍然是困難的，但並不像地獄般的第一個。之後，這對我來說是一帆風順。我不得不處理一個偶然的強烈的衝動，但敦促其餘的光，我覺得自己有信心，我可以通過什麼。
10，如果你跌倒了，爬起來。從錯誤中學習。是的，我們都失敗了。這並不意味著我們是失敗的，或者說我們永遠都不會成功。如果你跌倒了，這不是世界末日。起床，刷牙自己，然後再試一次。我無數次失敗才能成功。但是你知道嗎？這些故障教給我的東西。嗯，有時我重複犯同樣的錯誤了好幾次，但最終我學會了。什麼是你成功的障礙，克服他們在你的下一個戒菸。不要等到幾個月，直到你的下一個戒菸。給自己幾天的計劃和準備，完全承擔，並去了！
額外提示＃11：積極思考。這是最重要的秘訣。我救了它留到最後。如果你有一個積極的，可以做的態度，是老生常談，因為它可能聲音，你一定會成功。相信我。它的工作原理。告訴自己，你可以做到這一點，你會的。告訴你自己，你不能做到這一點，你絕對不會。當事情變得粗糙，正面思考！你可以把它通過的衝動。你可以把它通過地獄週。，你可以。我做到了。因此，有以百萬計的人。我們有沒有比你更好的。（在我的情況下，更糟糕的。）
1，提交你自己完全失敗退出，我只是到它的一半。我告訴自己，我想放棄，但我總覺得在我的腦海，我會失敗。我沒有寫任何東西，我沒有告訴大家（也許是我的妻子，只是她）。這一次，我把它寫下來。我寫了一個計劃。我的博客上。我發過誓，我的女兒。我告訴家人和朋友，我退出。我到網上，並加入一個退出論壇。我有獎勵。許多這些將在下面的提示，但問題是，我完全犯了，有沒有回頭路可走。我沒有讓自己很容易失敗。
（2）制定一個計劃。你不能只和說，“今天我要退出。”你必須準備自己。計劃出來。有獎勵制度，支持系統，一個人打電話，如果你有麻煩的。寫下你會做什麼時，你會得到一個衝動。打印出來。它張貼上牆，在家庭和工作中。如果你等到你弄清楚你要做的衝動，你就已經輸了。你必須準備好時，這些要求來。
3，了解你的動機。當慾望來臨的時候，你的大腦會合理化。“的危害是什麼？”你會忘記你為什麼這樣做。知道你為什麼這樣做之前，衝動來。這是你的孩子嗎？你的妻子嗎？為了您的健康嗎？所以，你可以運行？因為女孩你喜歡不喜歡吸煙的嗎？有一個很好的理由或原因退出。一一列舉出來。打印出來。把它放在牆壁上。這些原因，並提醒自己每一天，每一衝動。
4。噴一次，直到永遠（NOPE） 。頭腦是一個棘手的事情。它會告訴你，不會傷到一根香煙。它與邏輯很難說，尤其是當你在中間的衝動。而這些要求是超級很難說的。不要放棄。告訴自己，之前的敦促來，你不會抽煙單一的粉撲，以後再。因為事實是，一個粉撲會受傷。一個粉撲導致第二，第三，你的不退出，你在抽煙。不要騙自己。一個單一的粉撲幾乎總是會導致經濟衰退。不採取單一的PUFF！
5，加入一個論壇。幫助的事情，在這個退出是一個網上論壇，戒菸（quitsmoking.about.com）...你不覺得孤獨的時候你痛苦。禍不單行後，公司所有。上網，介紹自己，了解別人誰正在經歷完全一樣的東西，您的蹩腳的經驗後，和了解別人，甚至比你差的人。規則：張貼在你吸煙。如果你設置這個規則，並堅持下去，你會通過你的衝動。其他人會跟你通過它。他們會一起慶祝你的時候你做的第一天，2天，3，4，每週1次，以後。這是很大的樂趣。
6，獎勵自己。設置您的獎勵計劃。後的第一天，犒勞一下自己，第二，第三。如果你想，你可以做第四，但肯定後第1週，MetaTexis。請。1個月，2個月。6個月至一年。讓他們很好的回報，你會期待：光盤，書籍，DVD光盤，T卹，鞋，按摩，自行車，晚餐在你最喜歡的餐館，酒店留...任何你能負擔得起。更妙的是：不管你會花每天吸煙的，並把它在一個罐子裡。這是你的獎勵罐。發瘋！慶祝您取得圓滿成功！這是你應得的。
7。延遲。如果你有一種衝動，等等。做以下的事情：取10次深呼吸。多喝水。吃小吃（第一是糖果和口香糖，然後我切換到健康的東西，如胡蘿蔔和冰凍的葡萄和椒鹽脆餅）。請致電您的支持人員。發表您的戒菸論壇。鍛煉。做任何事，但是，延遲，延遲，延遲。通過它，你一定會成功的慾望會消失。當它慶祝！它呼籲在一個時間，你可以做到這一點。
（8）更換用積極的消極的習慣。你做什麼，當你強調？如果您目前的反應，強調香煙，你需要找點別的事情做。深呼吸，自我按摩我的脖子和肩膀，和運動對我來說已經創造了奇蹟。其他的習慣，比如你做的第一件事，在早晨，或在車上你做了什麼，或者無論你吸煙，應及時更換更好的，更積極的。運行一直是我最好的一個積極的習慣，雖然我有幾個其他的替代吸煙。
9。通過地獄週，然後哎呀週，和你的黃金。戒菸最難的部分是前兩天。如果你能過去，你已經通過了尼古丁戒斷階段，其餘的主要是心理。但是，所有的第一週是地獄。這就是為什麼它被稱為地獄週。之後，它開始變得更加容易。第二週是哎呀週，仍然是困難的，但並不像地獄般的第一個。之後，這對我來說是一帆風順。我不得不處理一個偶然的強烈的衝動，但敦促其餘的光，我覺得自己有信心，我可以通過什麼。
10，如果你跌倒了，爬起來。從錯誤中學習。是的，我們都失敗了。這並不意味著我們是失敗的，或者說我們永遠都不會成功。如果你跌倒了，這不是世界末日。起床，刷牙自己，然後再試一次。我無數次失敗才能成功。但是你知道嗎？這些故障教給我的東西。嗯，有時我重複犯同樣的錯誤了好幾次，但最終我學會了。什麼是你成功的障礙，克服他們在你的下一個戒菸。不要等到幾個月，直到你的下一個戒菸。給自己幾天的計劃和準備，完全承擔，並去了！
額外提示＃11：積極思考。這是最重要的秘訣。我救了它留到最後。如果你有一個積極的，可以做的態度，是老生常談，因為它可能聲音，你一定會成功。相信我。它的工作原理。告訴自己，你可以做到這一點，你會的。告訴你自己，你不能做到這一點，你絕對不會。當事情變得粗糙，正面思考！你可以把它通過的衝動。你可以把它通過地獄週。，你可以。我做到了。因此，有以百萬計的人。我們有沒有比你更好的。（在我的情況下，更糟糕的。）
